Coach conversacional
Um coach que não só fala, faz coisas
Chat em tempo real com o teu coach de IA. Pode regenerar treinos, enviá-los para o teu Garmin, consultar métricas, criar planos e mais. Tudo a partir da conversa.
01 — Conversa
Streaming em tempo real, como falar com alguém
As respostas aparecem palavra por palavra. Sem esperar 10 segundos para ver o texto completo. E quando o coach executa uma ação, vês o que está a fazer.
Amanhã tenho menos tempo, podes encurtar-me o treino para 45 minutos?
Feito. Regenerei a tua sessão de amanhã para 45 minutos. Mantive o foco em Sweet Spot mas reduzi o set principal para 2×12 min em Z4 em vez de 3×15 min. O aquecimento e retorno à calma mantêm-se.
✓ regenerate_training_session
Enviado para o teu Garmin. Deverás vê-lo em poucos segundos no teu relógio.
✓ send_training_session_to_garmin
02 — 30+ ações
Tudo o que o teu coach pode fazer a partir do chat
📋
Gerir o teu plano
Regenerar sessões ou semanas, saltar treinos, mover datas, criar planos novos
📊
Consultar métricas
Fitness (CTL/TSB), últimas atividades, progresso do plano, zonas, FTP
⌚
Enviar para dispositivos
Sessões ou semanas completas para Garmin e Wahoo, direto para o relógio
✏
Modificar o teu perfil
Atualizar FTP, peso, maxHR (recalcula zonas), mudar disponibilidade
🎯
Quick rides e testes
Criar treinos rápidos ou testes de fitness a partir da conversa
✅
Completar treinos
Vincular atividades do Strava, marcar força como completada com RPE
03 — Contexto
Sabe tudo sobre ti sem que lhe expliques nada
Cada vez que falas com o coach, ele já tem acesso a:
- ✓O teu plano ativo — Estrutura, sessões, datas, foco de cada dia.
- ✓O teu fitness — CTL, ATL, TSB dos últimos 90 dias.
- ✓As tuas atividades recentes — Últimos 7 dias do Strava.
- ✓A tua informação — FTP, zonas, disponibilidade, preferências.
- ✓A tua nutrição — Plano nutricional se tiver um ativo.
04 — Onboarding
Novos utilizadores configuram tudo a conversar
Se não completaste o teu perfil, o coach guia-te passo a passo de forma natural:
1. Conectar Strava ou Garmin (ou saltar)
2. Dados pessoais: idade, sexo, altura, peso
3. Experiência: distância último ano, FTP, VO2Max, maxHR
4. Disponibilidade: horas por dia da semana
Sem formulários. Como uma conversa com um coach real.
05 — Resumo
O que torna este coach especial
- ✓Não só fala, atua — 30+ ações executáveis. Regenera, envia, cria, modifica.
- ✓Streaming — Respostas em tempo real, palavra por palavra.
- ✓Contexto completo — Não precisas de explicar quem és nem o que estás a fazer.
- ✓Restritivo por design — Não inventa, não assume. Usa dados e requer confirmação.
- ✓10 idiomas — Responde no teu idioma configurado.