Nutrizione sportiva

Nutrizione che si sincronizza con il tuo allenamento

Piano nutrizionale generato da IA, aggiornato automaticamente con ogni settimana di allenamento, il tuo peso e la tua fase del ciclo mestruale.

01 — Generazione

Si genera in 2 passi con tutte le tue informazioni

Fondamenti

Calorie giornaliere, macro (proteina, carboidrati, grassi), idratazione e integratori. Basato sul tuo peso, obiettivi, restrizioni e piano di allenamento.

Pasti e timing

Linee guida per ogni pasto (colazione, pranzo, cena, pre/post allenamento, snack), timing rispetto all’allenamento, lista della spesa e consigli di meal prep.

02 — Si aggiorna da solo

4 trigger di aggiornamento automatico

📅

Nuova settimana di allenamento

La nutrizione si adatta al volume e all’intensità della nuova settimana.

💬

Commento dell’utente

“Ho bisogno di più proteina” o “non mi piace il riso” → si adatta.

⚖

Cambio di peso

Registri un nuovo peso → si ricalcolano calorie e macro.

🔄

Cambio nell’allenamento

Se si rigenera una settimana o si adatta il piano, la nutrizione segue.

03 — Preferenze

Usa i tuoi ingredienti, rispetta le tue restrizioni

✓Obiettivo nutrizionale — Perdere peso, mantenere, aumentare massa o massimizzare la performance. Ognuno cambia calorie e macro.
✓Restrizioni alimentari — Vegetariano, vegano, senza glutine, senza lattosio, e altro.
✓Ingredienti preferiti e rifiutati — Non ti suggerisce cose che non mangerai.
✓Snack in bici — Gel, barrette, quello che usi durante l’allenamento.
✓Pasti tipici — Cosa mangi di solito in ogni momento della giornata.
✓Orario di allenamento — Auto-rilevato dalle tue attività Strava/Garmin.

04 — Più funzionalità

Ricette, calorie, peso e ciclo mestruale

✓Ricette su richiesta — Chiedi la ricetta di qualsiasi pasto del piano. Passaggi, tempi di preparazione, consigli.
✓Calorie bruciate — Ultimi 7 giorni di attività (Strava + Garmin) con calorie, durata e distanza.
✓Monitoraggio del peso — Registro con storico. Cambiando il peso, il piano si aggiorna.
✓Registro pasti — Log giornaliero con tipo, alimento, calorie e note.
✓Adattamento per ciclo mestruale — Più calorie e proteina in fase luteale, ferro in mestruale, ecc.

05 — Riepilogo

Cosa rende speciale questa nutrizione

✓Sincronizzata — Non è un piano generico. Cambia con il tuo allenamento, peso e ciclo.
✓Si aggiorna da sola — 4 trigger automatici. Ogni cambiamento viene registrato in uno storico per vedere cosa è cambiato e perché.
✓Le tue preferenze — Restrizioni, ingredienti, orari. Tutto personalizzato.
✓Calorie reali — Integra ciò che consumi nelle attività di Strava e Garmin.

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