La potenza alla soglia del lattato (LTP) è la potenza più alta che puoi sostenere per un periodo prolungato senza che il lattato si accumuli troppo rapidamente nel sangue.
Segna l’intensità in cui il corpo passa da uno sforzo prevalentemente aerobico a un punto in cui il lattato inizia ad accumularsi più velocemente di quanto venga eliminato.
Questa soglia è spesso usata per definire zone di potenza e pianificare allenamenti in modo più efficace.
Pedalare appena sotto la LTP aiuta a costruire resistenza, mentre allenarsi a o leggermente sopra migliora la capacità di gestire intensità più alte.
La maggior parte dei ciclisti stima la LTP con un test sul campo, come uno sforzo di 20 minuti, e regola le zone in base al risultato.
Conoscere la tua LTP ti permette di allenarti in modo più intelligente puntando alle intensità giuste per la tua forma.
È una metrica chiave nei piani strutturati, soprattutto quando si lavora per aumentare la potenza sostenuta e ritardare la fatica negli sforzi lunghi.