La fase di build è la seconda fase di un piano di allenamento ciclistico strutturato.
Il suo scopo è aumentare l’intensità e sviluppare potenza, velocità e forma specifica per la gara.
Durante questa fase gli allenamenti diventano più impegnativi e includono intervalli a intensità moderata e alta.
Questo migliora la tua capacità di sostenere sforzi, recuperare più velocemente e performare a livelli più elevati.
La fase di build segue di solito la fase base e prepara il corpo al picco di performance.
L’allenamento si concentra su zone specifiche come tempo, soglia e VO2 max.
Il recupero resta importante durante questa fase per evitare accumulo eccessivo di fatica.
La fase di build dura spesso diverse settimane ed è suddivisa in cicli più piccoli per gestire meglio il carico.
I ciclisti usano questo periodo per affinare la forma e migliorare la performance in vista di eventi o blocchi più duri.
È un passaggio chiave nell’allenamento periodizzato che trasforma la base in condizione pronta alla gara.
Capire la fase di build assicura che il tuo allenamento progredisca con obiettivo e direzione.