La capacità anaerobica è la quantità massima di energia che il tuo corpo può produrre senza utilizzare ossigeno.
Riflette la tua capacità di eseguire sforzi ad alta intensità per brevi periodi, come sprint o attacchi.
A differenza dello sforzo aerobico, il lavoro anaerobico si basa su energia immagazzinata nei muscoli e produce lattato come sottoprodotto.
Un’elevata capacità anaerobica permette di generare accelerazioni potenti e recuperare rapidamente tra sforzi intensi.
Questa capacità è particolarmente importante nelle gare con salite brevi, fughe o accelerazioni ripetute.
La capacità anaerobica è limitata e si esaurisce rapidamente, di solito entro pochi secondi o pochi minuti.
Allenarla significa eseguire intervalli ad alta intensità a sforzo quasi massimo.
Le sessioni che mirano ai sistemi anaerobici spesso si concentrano sulle Zone 6 e 7 nell’allenamento basato sulla potenza.
Migliorare la capacità anaerobica aumenta la potenza di punta e la capacità di rispondere ai cambi di ritmo.
Capire la capacità anaerobica aiuta a strutturare le sessioni ad alta intensità con precisione.