La capacità aerobica è l’abilità del corpo di assorbire, trasportare e utilizzare ossigeno durante attività prolungate.
Indica quanto efficientemente cuore, polmoni e muscoli lavorano insieme per sostenere la performance di endurance.
Più alta è la capacità aerobica, più ossigeno puoi fornire ai muscoli durante l’esercizio.
È essenziale per i ciclisti perché determina per quanto tempo puoi sostenere gli sforzi senza affaticarti.
La capacità aerobica è strettamente legata al VO2max, anche se non sono esattamente la stessa cosa.
Allenarsi a bassa o moderata intensità migliora la capacità aerobica nel tempo.
Le uscite in Zona 2 di frequenza cardiaca sono particolarmente efficaci per sviluppare questo sistema.
Migliorare la capacità aerobica aumenta il metabolismo dei grassi, la funzione cardiovascolare e la resistenza muscolare.
Costruisce anche la base per lavori di maggiore intensità nelle fasi successive.
Comprendere la capacità aerobica aiuta a strutturare l’allenamento per una resistenza di lungo periodo e prestazioni costanti.