La potencia al umbral de lactato (LTP) es la potencia más alta que puedes sostener durante un periodo prolongado sin que el lactato se acumule demasiado rápido en la sangre.
Marca la intensidad donde el cuerpo pasa de un esfuerzo mayormente aeróbico a un punto en el que el lactato empieza a acumularse más rápido de lo que se elimina.
Este umbral se usa a menudo para definir zonas de potencia y planificar entrenamientos.
Rodar justo por debajo de tu LTP mejora la resistencia, mientras que entrenar en o ligeramente por encima mejora la tolerancia a intensidades más altas.
La mayoría de los ciclistas estiman la LTP con una prueba de campo, como un esfuerzo de 20 minutos, y ajustan sus zonas en función del resultado.
Conocer tu LTP te permite entrenar con más inteligencia al apuntar a intensidades adecuadas para tu forma.
Es una métrica clave en planes estructurados, especialmente para aumentar potencia sostenida y retrasar la fatiga en esfuerzos largos.