La frecuencia cardíaca máxima (maxHR) es la cantidad más alta de latidos por minuto que tu cuerpo puede alcanzar durante esfuerzo intenso.
Es una métrica clave para personalizar zonas de entrenamiento, ayudándote a trabajar a la intensidad correcta según tus objetivos —quema de grasa, resistencia o rendimiento—.
Una forma común de estimar la maxHR es la fórmula 220 menos tu edad, o usar nuestro calculador de zonas de pulso, pero es solo una regla general.
Para resultados más precisos, puedes hacer una prueba de campo o usar datos de un dispositivo que mida tu pulso en esfuerzos máximos.
Conocer tu maxHR real permite crear zonas más precisas, evitar entrenar de menos o de más, y aprovechar cada sesión.
Tanto si estás empezando como si quieres optimizar tu plan, entender tu maxHR es un primer paso clave para un entrenamiento más inteligente y efectivo.