VAM significa “Velocità Ascensionale Media”, un término italiano que significa “velocidad media de ascenso”.
En ciclismo, el VAM mide qué tan rápido sube un ciclista, expresado en metros verticales por hora.
Esta métrica muestra la tasa de ganancia de elevación y se usa a menudo para evaluar el rendimiento en subida.
Un VAM más alto indica mejor capacidad de escalada, especialmente en ascensos largos o empinados.
El VAM se calcula dividiendo los metros verticales totales por el tiempo en horas.
Por ejemplo:
Si un ciclista sube 600 metros verticales en 30 minutos, su VAM es 1.200 m/h.
Varios factores influyen en el VAM, como la pendiente, el peso del ciclista, la potencia y la altitud.
Por eso es mejor usarlo para comparar esfuerzos en subidas similares o seguir el progreso personal.
Aunque el VAM por sí solo no captura el rendimiento total, combinarlo con datos de potencia y frecuencia cardíaca da una visión más clara de la forma y la eficiencia en subida.
En ciclismo profesional y amateur, monitorear el VAM ayuda a identificar mejoras durante entrenamientos en montaña.
Entender qué significa el VAM en ciclismo te ayuda a analizar tus salidas y fijar objetivos de escalada más específicos.