RPE significa Rate of Perceived Exertion, una escala subjetiva que mide cuánto esfuerzo sientes durante el ejercicio.
Ayuda a los ciclistas a evaluar el esfuerzo sin depender de datos de frecuencia cardíaca o potencia.
La versión más común es una escala del 1 al 10, donde 1 es muy fácil y 10 es esfuerzo máximo.
El RPE tiene en cuenta la respiración, la fatiga muscular y la incomodidad general durante el entrenamiento.
Es útil cuando la tecnología no está disponible o no es confiable.
También ayuda a los principiantes a desarrollar conciencia corporal y entender la intensidad del entrenamiento.
Se puede combinar con zonas de pulso y potencia para una visión más completa.
Registrar el RPE con el tiempo da señales de cómo evolucionan tu forma y tu fatiga.
Usarlo en tus sesiones favorece un ritmo más inteligente y mejor autorregulación.
Comprender el RPE es clave para entrenar de forma constante con o sin dispositivos.