TSS significa Training Stress Score, una métrica que mide la carga total de una sesión de ciclismo.
Combina intensidad y duración en un solo número para mostrar cuánto estrés generó el entrenamiento.
Cuanto más alto el TSS, más exigente fue la sesión.
El TSS se basa en tu Functional Threshold Power (FTP), que representa el esfuerzo que puedes sostener cerca de una hora.
Una salida a FTP durante exactamente una hora equivale a 100 TSS.
Salidas largas y suaves y esfuerzos cortos e intensos pueden producir TSS similares, pero con efectos fisiológicos distintos.
Esta métrica ayuda a seguir la fatiga, gestionar la carga semanal y planificar la recuperación.
Se usa comúnmente en software de entrenamiento para monitorear rendimiento y evitar el sobreentrenamiento.
También ayuda a comparar distintos tipos de entrenamientos y entender su impacto en tu forma.
Al analizar el TSS con el tiempo, puedes construir un plan más equilibrado y efectivo.
Entender el TSS es clave para entrenar con más inteligencia, no solo más duro.