Inteligencia adaptativa
Tu plan se adapta a cómo te sientes
Cada vez que nos cuentas cómo fue tu entrenamiento, el coach se vuelve más inteligente. Planes más precisos, predicciones más certeras, feedback más personal.
01 — Captura
Un dato simple con un impacto enorme
Al completar un entrenamiento, puedes contarnos dos cosas: qué tan duro te resultó (del 1 al 10) y cómo te sentiste (en tus palabras). Es opcional, toma 5 segundos, y pone en marcha un sistema que mejora todo lo que viene después.
Tu escala de esfuerzo
Verde = fácil • Amarillo = moderado • Naranja = duro • Rojo = muy duro
02 — Impacto
Tu RPE alimenta 3 sistemas
No es un dato que se guarda y se olvida. Cada RPE que reportas impacta en tres áreas distintas de tu experiencia.
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Feedback que entiende cómo te sentiste
La IA no solo analiza tus watts y tu frecuencia cardíaca. Si le dijiste que te sentiste agotado, lo reconoce y te explica por qué. Si dejaste notas como "piernas pesadas", responde directamente a eso. El feedback se siente genuino, no genérico.
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Planes que se calibran con tu realidad
Si consistentemente reportas que los entrenamientos se sienten más duros de lo planeado, la IA baja la intensidad en tus próximos planes. Si se sienten fáciles, sube la carga. Es un loop de calibración: cuanto más reportas, más ajustados son tus planes.
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Predicción de cómo se va a sentir tu próximo entreno
Antes de entrenar, la app te avisa si la sesión se va a sentir diferente a lo diseñado, combinando tu fatiga, sueño, HRV y tu historial personal de RPE.
03 — Predicción
Sabemos cómo te vas a sentir antes de que empieces
El sistema combina 6 factores para predecir tu esfuerzo percibido. No es una caja negra: te mostramos exactamente por qué la predicción dice lo que dice.
Predicción de esfuerzo
Este entrenamiento está diseñado como 6/10, pero probablemente lo vas a sentir como un 8/10
Fatiga alta
3 días seguidos
Historial RPE
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Fatiga acumulada (TSB) — Si llevas días exigiéndote, la sesión se va a sentir más dura aunque los watts sean los mismos.
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Días consecutivos — Cada día seguido de entrenamiento suma. El tercer día no es igual que el primero.
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Calidad de sueño — Si dormiste mal (dato de Garmin), el cuerpo no se recuperó bien y la sesión se siente más dura.
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HRV — Si tu variabilidad cardíaca está por debajo de lo normal, tu sistema nervioso no está listo para la misma carga.
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Rendimiento reciente — Si tus últimos entrenamientos tuvieron scores bajos, es señal de fatiga que se acumula.
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Tu historial personal — Si siempre reportas que los entrenos se sienten +2 sobre lo planeado, la predicción se ajusta a tu percepción real.
04 — Auto-calibración
Un loop que mejora con cada entrenamiento
No necesitas hacer nada especial. Solo contarnos cómo te sentiste. Con 3 entrenamientos el sistema empieza a calibrarse, y con cada sesión se vuelve más preciso.
Entrenas y nos cuentas cómo te fue
RPE + notas opcionales. 5 segundos.
La IA aprende tu patrón
Compara lo que planeó vs lo que sentiste. Detecta si subestima o sobreestima tu esfuerzo.
Ajusta gradualmente
Aplica el 50% del delta para no sobrecompensar. La corrección es suave, no brusca.
Tus próximos planes son más precisos
Feedback más personal, predicciones más certeras, intensidad más ajustada a tu realidad.
05 — Detalles
Lo que hace especial a este sistema
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Siempre opcional — Si no quieres reportar, no pasa nada. El sistema funciona con o sin tu RPE.
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Funciona sin Garmin — Sin datos de sueño o HRV, usa tu fatiga (TSB), días consecutivos e historial de RPE. Es resiliente a datos incompletos.
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Nunca cambia tu plan sin avisar — El RPE informa a la IA, pero nunca modifica un entrenamiento automáticamente. La decisión siempre es del coach y tuya.
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Combina lo objetivo con lo subjetivo — Watts y HR cuentan la historia de los números. Tu RPE cuenta la historia de cómo lo viviste. Ambas importan.
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Transparente — Ves los factores exactos que influyen en cada predicción. Sin cajas negras.