Nutrición deportiva
Nutrición que se sincroniza con tu entrenamiento
Plan nutricional generado por IA, actualizado automáticamente con cada semana de entrenamiento, tu peso, y tu fase del ciclo menstrual.
01 — Generación
Se genera en 2 pasos con toda tu información
1
Fundamentos
Calorías diarias, macros (proteína, carbohidratos, grasas), hidratación y suplementos. Basado en tu peso, objetivos, restricciones y plan de entrenamiento.
2
Comidas y timing
Guidelines para cada comida (desayuno, almuerzo, cena, pre/post entreno, snacks), timing respecto al entrenamiento, lista de compras y tips de meal prep.
02 — Se actualiza solo
4 triggers de actualización automática
Nueva semana de entrenamiento
La nutrición se adapta al volumen e intensidad de la nueva semana.
Comentario del usuario
“Necesito más proteína” o “no me gusta el arroz” → se ajusta.
Cambio de peso
Registrás nuevo peso → se recalculan calorías y macros.
Cambio en el entrenamiento
Si se regenera una semana o se ajusta el plan, la nutrición acompaña.
03 — Preferencias
Usa tus ingredientes, respeta tus restricciones
- ✓Objetivo nutricional — Perder peso, mantener, ganar masa o maximizar rendimiento. Cada uno cambia calorías y macros.
- ✓Restricciones alimentarias — Vegetariano, vegano, sin gluten, sin lactosa, y más.
- ✓Ingredientes preferidos y rechazados — No te sugiere cosas que no vas a comer.
- ✓Snacks en bici — Geles, barritas, lo que uses durante el entrenamiento.
- ✓Comidas típicas — Qué sueles comer en cada momento del día.
- ✓Horario de entrenamiento — Auto-detectado desde tus actividades de Strava/Garmin.
04 — Más features
Recetas, calorías, peso y ciclo menstrual
- ✓Recetas bajo demanda — Pedí la receta de cualquier comida del plan. Pasos, tiempo de prep, tips.
- ✓Calorías gastadas — Últimos 7 días de actividades (Strava + Garmin) con calorías, duración y distancia.
- ✓Seguimiento de peso — Registro con historial. Al cambiar peso, el plan se actualiza.
- ✓Registro de comidas — Log diario con tipo, alimento, calorías y notas.
- ✓Adaptación por ciclo menstrual — Más calorías y proteína en fase lútea, hierro en menstrual, etc.
05 — Resumen
Lo que hace especial a esta nutrición
- ✓Sincronizada — No es un plan genérico. Cambia con tu entrenamiento, peso y ciclo.
- ✓Se actualiza sola — 4 triggers automáticos. Cada cambio queda en un historial para ver qué cambió y por qué.
- ✓Tus preferencias — Restricciones, ingredientes, horarios. Todo personalizado.
- ✓Calorías reales — Integra lo que gastas en actividades de Strava y Garmin.
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