Tu entrenamiento se adapta a tu ciclo
Seguimiento de fases, adaptación automática de entrenamientos y nutrición, registro de síntomas. Tu plan respeta tu fisiología.
Cada fase tiene su estrategia de entrenamiento y nutrición
Menstrual
Días 1-5Energía variable. Intensidad ligera a moderada. Trabajo técnico y recuperación. No es momento para sesiones clave.
Más hierro + vitamina C, magnesio, omega-3. Comidas calientes y fácil digestión.
Folicular
Días 6-13Estrógeno subiendo. Ideal para alta intensidad, ganancias de fuerza, empujar límites. La IA planifica sesiones exigentes aquí.
Mejor utilización de carbohidratos. 30-40g CHO/hora alrededor del entrenamiento.
Ovulatoria
Días 14-16Pico de rendimiento. Mejor momento para VO2Max, threshold, tests. Mayor potencial de potencia.
Macros balanceados. Plan nutricional estándar.
Lútea
Días 17-28Mayor RPE para el mismo esfuerzo, temperatura corporal más alta. Favorecer intensidad moderada y endurance. Reducir VO2Max/threshold. Más recuperación.
+100-200 kcal/día, +10-15g proteína. Más hidratación. Magnesio, omega-3, calcio para PMS.
Simple: registra el inicio del período
Activás el tracking, registrás la fecha de inicio de cada período, y el sistema hace el resto. Con 2+ períodos registrados, calcula automáticamente la duración promedio de tu ciclo (entre 20 y 45 días). Las fases se calculan por porcentaje del ciclo, no por días fijos, así que funciona bien con ciclos irregulares.
También podés registrar síntomas diarios: fatiga, dolor y estado de ánimo (escala 1-5) + notas libres. Esos síntomas se pasan a la IA como contexto adicional.
Ve tu fase en el calendario del plan
En la vista semanal, cada semana muestra la fase del ciclo con colores: rojo (menstrual), verde (folicular), azul (ovulatoria), naranja (lútea). De un vistazo ves cómo se alinea la intensidad del plan con tu fase.
Lo que hace especial a este sistema
- ✓No es solo un calendario — Las fases se pasan a la IA que genera los planes. Las sesiones se adaptan automáticamente.
- ✓Entrenamiento + nutrición — Ambos se ajustan por fase. Calorías, proteína, hidratación, intensidad.
- ✓Sesiones clave bien ubicadas — VO2Max y threshold en folicular/ovulatoria. Recuperación en menstrual/lútea.
- ✓Cálculo automático — Con 2+ períodos, calcula la duración promedio. Sin configuración manual.
- ✓Síntomas como contexto — Si registrás fatiga o dolor, la IA lo tiene en cuenta.
Ready to experience this?
Start training free