Nutrición deportiva

Nutrición que se sincroniza con tu entrenamiento

Plan nutricional generado por IA, actualizado automáticamente con cada semana de entrenamiento, tu peso, y tu fase del ciclo menstrual.

01 — Generación

Se genera en 2 pasos con toda tu información

Fundamentos

Calorías diarias, macros (proteína, carbohidratos, grasas), hidratación y suplementos. Basado en tu peso, objetivos, restricciones y plan de entrenamiento.

Comidas y timing

Guidelines para cada comida (desayuno, almuerzo, cena, pre/post entreno, snacks), timing respecto al entrenamiento, lista de compras y tips de meal prep.

02 — Se actualiza solo

4 triggers de actualización automática

📅

Nueva semana de entrenamiento

La nutrición se adapta al volumen e intensidad de la nueva semana.

💬

Comentario del usuario

“Necesito más proteína” o “no me gusta el arroz” → se ajusta.

⚖

Cambio de peso

Registrás nuevo peso → se recalculan calorías y macros.

🔄

Cambio en el entrenamiento

Si se regenera una semana o se ajusta el plan, la nutrición acompaña.

03 — Preferencias

Usa tus ingredientes, respeta tus restricciones

✓Objetivo nutricional — Perder peso, mantener, ganar masa o maximizar rendimiento. Cada uno cambia calorías y macros.
✓Restricciones alimentarias — Vegetariano, vegano, sin gluten, sin lactosa, y más.
✓Ingredientes preferidos y rechazados — No te sugiere cosas que no vas a comer.
✓Snacks en bici — Geles, barritas, lo que uses durante el entrenamiento.
✓Comidas típicas — Qué sueles comer en cada momento del día.
✓Horario de entrenamiento — Auto-detectado desde tus actividades de Strava/Garmin.

04 — Más features

Recetas, calorías, peso y ciclo menstrual

✓Recetas bajo demanda — Pedí la receta de cualquier comida del plan. Pasos, tiempo de prep, tips.
✓Calorías gastadas — Últimos 7 días de actividades (Strava + Garmin) con calorías, duración y distancia.
✓Seguimiento de peso — Registro con historial. Al cambiar peso, el plan se actualiza.
✓Registro de comidas — Log diario con tipo, alimento, calorías y notas.
✓Adaptación por ciclo menstrual — Más calorías y proteína en fase lútea, hierro en menstrual, etc.

05 — Resumen

Lo que hace especial a esta nutrición

✓Sincronizada — No es un plan genérico. Cambia con tu entrenamiento, peso y ciclo.
✓Se actualiza sola — 4 triggers automáticos. Cada cambio queda en un historial para ver qué cambió y por qué.
✓Tus preferencias — Restricciones, ingredientes, horarios. Todo personalizado.
✓Calorías reales — Integra lo que gastas en actividades de Strava y Garmin.

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