Laktatschwellenleistung (LTP) ist die höchste Leistung, die du über einen längeren Zeitraum halten kannst, ohne dass sich Laktat zu schnell im Blut ansammelt.
Sie markiert die Intensität, bei der der Körper von überwiegend aerober Belastung zu einem Punkt übergeht, an dem Laktat schneller ansteigt als es abgebaut wird.
Diese Schwelle wird oft genutzt, um Leistungszonen festzulegen und Training effektiver zu planen.
Fährst du knapp unter deiner LTP, verbesserst du Ausdauer; trainierst du an oder leicht über der LTP, steigerst du deine Fähigkeit, höhere Intensitäten zu tolerieren.
Die meisten Radfahrer schätzen LTP über einen Feldtest, z. B. einen 20-Minuten-All-Out, und passen ihre Zonen entsprechend an.
Deine LTP zu kennen erlaubt dir, smarter zu trainieren, indem du die richtigen Intensitäten für deine aktuelle Form triffst.
Sie ist eine wichtige Kennzahl in strukturierten Plänen, besonders wenn es darum geht, nachhaltige Leistung zu erhöhen und Ermüdung bei langen Belastungen hinauszuzögern.