Die Build-Phase ist die zweite Phase in einem strukturierten Radsport-Trainingsplan.
Ihr Ziel ist es, Intensität zu erhöhen und Leistung, Geschwindigkeit sowie wettkampfspezifische Fitness zu entwickeln.
In dieser Phase werden die Einheiten härter und enthalten Intervalle mit mittlerer bis hoher Intensität.
Das verbessert deine Fähigkeit, Belastungen zu halten, schneller zu regenerieren und auf höherem Niveau zu performen.
Die Build-Phase folgt üblicherweise auf die Base-Phase und bereitet den Körper auf den Leistungshöhepunkt vor.
Der Fokus liegt auf Zonen wie Tempo, Schwelle und VO2 max.
Erholung ist auch in dieser Phase wichtig, um übermäßige Ermüdung zu vermeiden.
Die Build-Phase dauert oft mehrere Wochen und wird in kleinere Zyklen unterteilt, um die Belastung besser zu steuern.
Radfahrer nutzen diese Zeit, um die Form zu schärfen und Leistung für Events oder härtere Trainingsblöcke vorzubereiten.
Es ist ein zentraler Schritt in der periodisierten Trainingsplanung, der die Basis in wettkampfbereite Form überführt.
Die Build-Phase zu verstehen stellt sicher, dass dein Training zielgerichtet und planvoll voranschreitet.