TSS steht für Training Stress Score, eine Kennzahl, die die Gesamtbelastung einer Radeinheit misst.
Sie kombiniert Intensität und Dauer zu einer Zahl, die zeigt, wie viel Stress das Training erzeugt hat.
Je höher der TSS, desto anspruchsvoller war die Einheit.
TSS basiert auf deiner Functional Threshold Power (FTP), also der Leistung, die du ungefähr eine Stunde lang halten kannst.
Eine Fahrt exakt an FTP über eine Stunde entspricht 100 TSS.
Lange, leichte Fahrten und kurze, sehr intensive Einheiten können ähnliche TSS-Werte haben, aber unterschiedliche physiologische Effekte.
Diese Kennzahl hilft, Ermüdung zu verfolgen, die Wochenlast zu steuern und Erholung zu planen.
Sie wird häufig in Trainingssoftware genutzt, um Leistung zu überwachen und Übertraining zu vermeiden.
TSS hilft auch, verschiedene Trainingsarten zu vergleichen und deren Einfluss auf die Fitness zu verstehen.
Durch die Analyse des TSS im Zeitverlauf kannst du einen ausgewogeneren und effektiveren Trainingsplan erstellen.
TSS zu verstehen ist entscheidend, um smarter zu trainieren, nicht nur härter.