Dein Training passt sich deinem Zyklus an

Jede Phase hat ihre eigene Trainings- und Ernährungsstrategie

Einfach: Start des Zeitraums eintragen

Du aktivierst das Tracking, trägst das Startdatum jeder Periode ein und das System erledigt den Rest. Mit 2+ eingetragenen Perioden berechnet das System automatisch die durchschnittliche Zykluslänge (zwischen 20 und 45 Tagen). Die Phasen werden prozentual vom Zyklus berechnet, nicht nach festen Tagen, daher funktioniert es auch bei unregelmäßigen Zyklen.

Du kannst auch tägliche Symptome eintragen: Müdigkeit, Schmerzen und Stimmung (Skala 1-5) + freie Notizen. Diese Symptome werden der KI als zusätzlicher Kontext übergeben.

Sieh deine Phase im Kalender des Plans

In der Wochenansicht zeigt jede Woche die Zyklusphase mit Farben: rot (menstruell), grün (follikulär), blau (ovulatorisch), orange (luteal). Auf einen Blick siehst du, wie die Intensität des Plans zu deiner Phase passt.

Was dieses System besonders macht

• ✓Es ist nicht nur ein Kalender — Die Phasen werden an die KI übergeben, die die Pläne erstellt. Die Sessions passen sich automatisch an.
• ✓Training + Ernährung — Beides wird je nach Phase angepasst. Kalorien, Protein, Flüssigkeit, Intensität.
• ✓Schlüsselsessions clever platziert — VO2Max und threshold in Follikulär/Ovulatorisch. Erholung in Menstruell/Luteal.
• ✓Automatische Berechnung — Mit 2+ Perioden wird die durchschnittliche Zykluslänge berechnet. Keine manuelle Einstellung nötig.
• ✓Symptome als Kontext — Wenn du Müdigkeit oder Schmerzen einträgst, berücksichtigt die KI das.