Avaliação
8 testes para medir o teu rendimento real
FTP, potência pico, power profile, critical power e mais. Gerados por IA, com análise automática e atualização de zonas instantânea.
01 — Testes disponíveis
Cada teste com o seu protocolo específico
FTP Test
20 min ao máximo × 0.95
60 min
Ramp Test
+20W/min até falência. FTP = 75% do pico
45 min
Sprint Test
3 sprints máximos de 10s
30 min
TTE
Quantos minutos aguentas ao teu FTP
Variável
RSA
8 sprints × 10s, mede fadiga entre sprints
30 min
Power Profile
4 esforços máximos: 5s, 1min, 5min, 20min
75 min
Critical Power
Potência crítica + W′
75 min
Decoupling
Eficiência aeróbica (Pw:HR)
90 min
Cada teste é gerado com aquecimento, protocolo específico e retorno à calma. Indoor ou outdoor, com as tuas zonas atuais.
02 — Atualização automática
Fazes o teste, aceitas o resultado, tudo se atualiza
Quando completas um FTP test ou ramp test, a IA calcula o teu novo FTP e pergunta-te se queres aceitá-lo. Se aceitares:
- ✓O teu FTP atualiza-se para o novo valor calculado.
- ✓Todas as tuas zonas são recalculadas automaticamente (7 zonas de potência, 5 de HR).
- ✓Os próximos treinos (do plano ou quick rides) usam os novos valores.
A app também te recomenda automaticamente quando fazer um novo teste FTP, baseando-se em quanto tempo passou desde o último.
03 — Análise de resultados
Cada teste tem a sua análise especializada
- ✓FTP Test / Ramp Test — Calcula o teu novo FTP e pergunta-te se o aceitas.
- ✓Sprint Test — Regista a tua potência pico absoluta.
- ✓TTE — Regista quantos minutos aguentaste e a que % de FTP.
- ✓RSA — Calcula o decremento de fadiga entre sprints.
- ✓Power Profile — Gera o teu perfil de potência completo (5s a 20min).
- ✓Critical Power — Calcula a tua potência crítica + W′ (reserva anaeróbica).
- ✓Decoupling — Mede a tua eficiência aeróbica (Pw:HR).
Além disso, cada teste mostra o impacto no fitness: como mudou o teu CTL e TSB após a sessão.