Intelligenza adattiva
Il tuo piano si adatta a come ti senti
Ogni volta che ci racconti com'è andato il tuo allenamento, il coach diventa più intelligente. Piani più precisi, previsioni più accurate, feedback più personale.
01 — Cattura
Un dato semplice con un impatto enorme
Al termine di un allenamento, puoi dirci due cose: quanto ti è sembrato duro (da 1 a 10) e come ti sei sentito (con le tue parole). È opzionale, richiede 5 secondi, e attiva un sistema che migliora tutto ciò che viene dopo.
La tua scala di sforzo
Verde = facile • Giallo = moderato • Arancione = duro • Rosso = molto duro
02 — Impatto
Il tuo RPE alimenta 3 sistemi
Non è un dato che viene salvato e dimenticato. Ogni RPE che segnali ha impatto su tre aree distinte della tua esperienza.
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Feedback che capisce come ti sei sentito
L'IA non analizza solo i tuoi watt e la tua frequenza cardiaca. Se hai detto che ti sei sentito sfinito, lo riconosce e ti spiega il motivo. Se lasci note come "gambe pesanti", risponde direttamente a quello. Il feedback è autentico, non generico.
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Piani che si calibrano sulla tua realtà
Se segnali costantemente che gli allenamenti sono più duri del previsto, l'IA abbassa l'intensità nei tuoi prossimi piani. Se li senti facili, aumenta il carico. È un loop di calibrazione: più segnali, più i tuoi piani sono precisi.
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Previsione di come sentirai il prossimo allenamento
Prima di allenarti, l'app ti avvisa se la sessione si sentirà diversa da come è stata progettata, combinando la tua fatica, il sonno, HRV e la tua storia personale di RPE.
03 — Previsione
Sappiamo come ti sentirai prima che inizi
Il sistema combina 6 fattori per prevedere il tuo sforzo percepito. Non è una scatola nera: ti mostriamo esattamente perché la previsione dice ciò che dice.
Previsione dello sforzo
Questo allenamento è progettato come un 6/10, ma probabilmente lo sentirai come un 8/10
Fatica alta
3 giorni di fila
Storico RPE
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Fatica accumulata (TSB) — Se ti sei sforzato per diversi giorni, la sessione sembrerà più dura anche se i watt sono gli stessi.
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Giorni consecutivi — Ogni giorno consecutivo di allenamento si somma. Il terzo giorno non è come il primo.
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Qualità del sonno — Se hai dormito male (dato da Garmin), il corpo non si è recuperato bene e la sessione sembra più dura.
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HRV — Se la tua variabilità cardiaca è sotto la norma, il tuo sistema nervoso non è pronto per lo stesso carico.
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Performance recente — Se i tuoi ultimi allenamenti hanno avuto punteggi bassi, è segno di fatica che si accumula.
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Il tuo storico personale — Se segnali sempre che gli allenamenti si sentono +2 rispetto al previsto, la previsione si adatta alla tua reale percezione.
04 — Auto-calibrazione
Un loop che migliora con ogni allenamento
Non devi fare nulla di speciale. Basta dirci come ti sei sentito. Con 3 allenamenti il sistema inizia a calibrarsi, e con ogni sessione diventa più preciso.
Ti alleni e ci racconti com'è andata
RPE + note opzionali. 5 secondi.
L'IA apprende il tuo pattern
Confronta ciò che ha pianificato vs come ti sei sentito. Rileva se sottostima o sovrastima il tuo sforzo.
Aggiusta gradualmente
Applica il 50% del delta per non sovracompensare. La correzione è graduale, non brusca.
I tuoi prossimi piani sono più precisi
Feedback più personale, previsioni più accurate, intensità più adatta alla tua realtà.
05 — Dettagli
Ciò che rende speciale questo sistema
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Sempre opzionale — Se non vuoi segnalare, nessun problema. Il sistema funziona con o senza il tuo RPE.
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Funziona senza Garmin — Senza dati di sonno o HRV, usa la tua fatica (TSB), giorni consecutivi e storico RPE. È resiliente a dati incompleti.
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Non cambia mai il tuo piano senza avvisare — L'RPE informa l'IA, ma non modifica mai un allenamento automaticamente. La decisione è sempre del coach e tua.
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Combina l'oggettivo con il soggettivo — Watt e HR raccontano la storia dei numeri. Il tuo RPE racconta la storia di come l'hai vissuta. Entrambi contano.
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Trasparente — Vedi i fattori esatti che influenzano ogni previsione. Nessuna scatola nera.