La frecuencia cardíaca en reposo (RHR) es el número de latidos por minuto cuando el cuerpo está completamente en reposo.
Refleja qué tan eficientemente funciona tu corazón cuando estás relajado y sin actividad.
Se usa comúnmente para seguir la salud cardiovascular y la condición física general.
Una frecuencia en reposo más baja suele indicar un corazón más fuerte y eficiente.
En ciclismo, la frecuencia en reposo ayuda a monitorear la adaptación al entrenamiento y el estado de recuperación.
Cambios significativos pueden señalar fatiga, enfermedad o necesidad de más descanso.
Se mide mejor por la mañana al despertar, antes de cualquier actividad.
Registrar la frecuencia en reposo de forma regular permite detectar tendencias y ajustar el entrenamiento.
Es una métrica simple pero poderosa para incluir en cualquier programa de resistencia estructurado.
Comprender y monitorear tu frecuencia en reposo apoya un entrenamiento más inteligente y la salud a largo plazo.