La fase de build es la segunda fase de un plan de entrenamiento de ciclismo estructurado.
Su propósito es aumentar la intensidad y desarrollar potencia, velocidad y forma específica para competir.
Durante esta fase los entrenamientos se vuelven más exigentes e incluyen intervalos a intensidad moderada y alta.
Esto mejora tu capacidad de sostener esfuerzos, recuperarte más rápido y rendir a niveles más altos.
La fase de build suele seguir a la fase base y prepara al cuerpo para el pico de rendimiento.
El entrenamiento se centra en zonas específicas como tempo, umbral y VO2 max.
La recuperación sigue siendo importante para evitar fatiga excesiva.
La fase de build suele durar varias semanas y se divide en ciclos más pequeños para gestionar mejor la carga.
Los ciclistas usan este periodo para afinar la forma y mejorar el rendimiento en preparación para eventos o bloques más duros.
Es un paso clave en el entrenamiento periodizado que transforma la base en condición lista para competir.
Entender la fase de build asegura que tu entrenamiento progrese con propósito y dirección.