Entrenamientos instantáneos bajo demanda

Antes de generar, ves cómo estás

Al abrir el generador, la app te muestra tu contexto de fitness actual para que elijas con criterio:

• ✓CTL, ATL y TSB — Tu carga crónica, aguda y balance de estrés. Con indicador de estado: Fresco, Neutral, Cansado o Muy cansado.
• ✓Últimos 7 días — Cuántas sesiones hiciste y cuánto TSS acumulaste.
• ✓Actividades recientes — Tus últimas 5 actividades con fecha, nombre, distancia, duración y TSS.

Siempre disponibles, con estilos variados

Cada sesión se genera con tu FTP y zonas actuales, con calentamiento, set principal y enfriamiento estructurados. La IA elige un estilo diferente cada vez para mantener la variedad.

Enviá la sesión a tu ciclocomputador

Una vez generada, podés exportar la sesión directamente a tu dispositivo:

• ✓Garmin Connect — Se envía automáticamente y aparece en tu reloj o ciclocomputador. Podés elegir formato (potencia o FC) y modo de duración (automático o por lap manual).
• ✓Wahoo — Se crea el plan y workout directamente en tu cuenta Wahoo.
• ✓Zwift / MyWhoosh — Descarga un archivo .zwo para importar en la plataforma.

Mismo análisis de IA que en el plan

Después de completar un quick ride, vinculás tu actividad de Strava (podés vincular múltiples actividades si dividiste la sesión) y la IA genera:

• ✓Análisis comparativo — Zonas, potencia y duración planificadas vs realizadas.
• ✓Gráficos de actividad — Potencia y frecuencia cardíaca a lo largo de la sesión.
• ✓Score y recomendaciones — Puntuación 1-10 con feedback personalizado.
• ✓Impacto en fitness — Cómo cambió tu CTL y cuál es tu TSB estimado para mañana.

Si pasaron más de 24 horas sin vincular Strava, podés marcar la sesión como completada manualmente (con score parcial).

Todas tus sesiones, siempre accesibles

Cada quick ride generado queda guardado en tu historial con todos sus detalles: tipo, duración, descripción, estado (completado, pendiente), score, y feedback. Podés volver a ver el análisis de cualquier sesión pasada en cualquier momento.