RPE significa Rate of Perceived Exertion, una scala soggettiva usata per misurare quanto duro percepisci lo sforzo durante l’esercizio.
Aiuta i ciclisti a valutare l’intensità senza dipendere da dati di frequenza cardiaca o potenza.
La versione più comune è una scala da 1 a 10, dove 1 è molto facile e 10 è sforzo massimo.
L’RPE considera respiro, fatica muscolare e disagio generale durante l’allenamento.
È utile quando la tecnologia non è disponibile o non è affidabile.
Aiuta anche i principianti a sviluppare consapevolezza corporea e a capire l’intensità dell’allenamento.
Può essere abbinato a zone di frequenza cardiaca e potenza per un quadro più completo.
Tenere traccia dell’RPE nel tempo fornisce indicazioni su come evolvono forma e fatica.
Usare l’RPE nelle sessioni favorisce un ritmo più intelligente e una migliore autoregolazione.
Capire l’RPE è fondamentale per allenarsi con costanza con o senza dispositivi.