Analytics
Todo tu rendimiento en un dashboard
12 métricas, comparación entre períodos, datos de Garmin y tips de IA. Todo automático con solo conectar Strava o Garmin.
01 — Fitness Level
El pulso de tu entrenamiento: CTL, ATL y TSB
El gráfico de Fitness Level es el centro del dashboard. Muestra cómo evoluciona tu forma física con un historial de 42 días y 5 estados de entrenamiento:
✅ Fresco (TSB ≥10)
💪 Productivo (0 a 10)
⚠ Carga controlada (-10 a 0)
🔥 Fatiga alta (-25 a -10)
🛑 Fatiga crítica (<-25)
- ✓CTL — Carga crónica (media 42 días). Representa tu forma física general. Cuanto más alto, más entrenado estás.
- ✓ATL — Carga aguda (media 7 días). Representa la fatiga reciente. Si sube rápido, cuidado.
- ✓TSB — Balance de estrés (CTL - ATL). El número que te dice si estás listo para rendir o necesitas descanso.
- ✓Tabla de 7 días — Valores diarios de TSB/CTL/ATL con link directo a cada actividad en Strava.
02 — Métricas de rendimiento
8 métricas para entender tu progreso
⚡
Curva de potencia
Best efforts en 8 duraciones: 5s, 30s, 1min, 5min, 8min, 20min, 30min y 60min. Tu perfil de potencia completo.
💪
FTP
Valor actual, W/kg (ratio potencia/peso), y evolución histórica en gráfico.
📊
TSS semanal
Carga por semana con toggle TSS (potencia) / HR-TSS (frecuencia cardíaca). Link a la actividad con mayor TSS.
🧬
VO2Max
Estimación actual con comparación vs período anterior y gráfico de tendencia.
🎯
Zonas
Tiempo en 7 zonas de potencia y 5 de frecuencia cardíaca. Porcentaje y horas por zona.
🚴
Distancia
Total, elevación acumulada y máximo en una actividad. Soporte km/millas.
🏃
Actividades
Total, racha actual, racha más larga, tiempo de entrenamiento. Comparación vs período anterior.
📅
Training Heatmap
Calendario anual estilo GitHub: días entrenados, de descanso y mes más activo.
03 — Garmin Wellness
Sueño y HRV integrados con tus métricas
Si tenés Garmin conectado, el dashboard incluye datos de recuperación junto a las métricas de entrenamiento:
- ✓Sueño — Duración, score de calidad (0-100) y promedio del período.
- ✓HRV — Valor de anoche, promedio, tendencia semanal y estado baseline. Gráfico de área con línea de media móvil de 7 días.
- ✓Fases de sueño — Desglose detallado: profundo, REM, ligero y despierto, con gráfico de barras apiladas y timeline con resolución de 5 minutos.
04 — Herramientas de análisis
Más que números: contexto para entender
Cada métrica viene con herramientas para sacarle el máximo:
- ✓Comparación entre períodos — Cada métrica calcula automáticamente el período anterior equivalente y muestra el porcentaje de cambio con flechas arriba/abajo.
- ✓Selector de fechas flexible — Elegí cualquier rango. Vista semanal si >20 días, diaria si es más corto. Ajustado a tu zona horaria.
- ✓Rachas de entrenamiento — Racha actual y racha más larga de toda tu historia. De un vistazo sabés qué tan consistente sos.
- ✓TSS dual — Switch entre TSS (basado en potencia) y HR-TSS (basado en frecuencia cardíaca) para comparar carga desde ambas perspectivas.
- ✓Links directos — Las actividades con mejor TSS o mayor distancia se enlazan directamente a Strava para que las revises.
05 — Tips de IA
Recomendaciones personalizadas basadas en tus datos
La IA analiza las 8 métricas principales del período seleccionado y genera tips contextuales específicos para vos:
“Tu CTL subió un 12% este mes pero tu TSB lleva 5 días en negativo. Considerá agregar un día extra de descanso esta semana para consolidar las adaptaciones antes de seguir aumentando carga.”
Los tips se generan para cada combinación de usuario y período, evitando frases genéricas. Son específicos a tus números.